全民养生网-倡导全民一起参与养生,希望大家身体安康生活幸福!
高考学子考前养生之道
来源:全民养生网 发布时间:2013/3/28 网民关注度:1378

    全民养生网导读:现在离高考不到100天了。高考生学习紧张,如今进入高度紧张状态,眼睛往往吃不消,紧随而来的尽是眼睛干涩、眼睛酸痛等情况,影响考场发挥。作为孩子的后援军,帮助孩子护眼需要注意哪些方面呢?下面全民养生网小编就带大家一一来了解下。

    高强度复习往往让眼睛吃不消,科学护眼用眼显得特别重要。

    首先高考生有几点用眼卫生要注意:

  一、不在昏暗的光线下活动

  在光线阴暗的地方读书或玩耍,会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳,所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。

  二、控制看电视的时间

  长时间看电视,会造成暂时性的视力疲劳,应当限制看电视的时间,没看半小时电视,让孩子休息片刻;看电视时,保持室内足够的光线,以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激;保持和电视的距离。

  三、避免接触过敏物质

  过敏时节,有的孩子爱流眼泪,这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的孩子外出时,需要带上包绕的护目镜或泳镜,以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

  四、有不适及时检查眼睛

  及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题。平时即使没问题,也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

  精选早餐之养目豆浆、护眼粥(糊)

  每天孩子疲于学习,孩子补充营养更需要方便及全面。小编为煮妈们带来的精选每日“养眼益目菜”清单。

  精选一:枸杞开心果豆浆

  开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

     每天孩子疲于学习,孩子补充营养更需要方便及全面。

  精选二:枸杞南瓜杂米粥

  枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

  精选三:黑豆核桃糊

  将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能,改善视疲劳的症状。

  精选药膳之护肝明目饮品

  精选一:蜜糖红茶

  冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。

      蜜糖红茶能温中养胃、护肝驱寒

  精选二:菊花蜜茶

  菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

  精选三:菊楂决明茶

  菊花10克,山楂15克,决明子15克,将决明子捣碎;然后决明子、菊花、生山楂片一起入锅水煎(直接用沸水冲泡亦可,自斟减量)。此茶具有散热明目,润肠通便功效

  精选晚餐之“绿色”养肝护眼

  青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。中医指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。孩子由于长时间用眼学习,因此可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物和绿色蔬菜。

  晚餐材料:动物肝脏、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

      孩子由于长时间用眼学习,因此可多进食养肝护肝的食物

  精选一:芝麻三丝

      取胡萝卜50 克,海带150 克,芝麻10 克,以及味精、食盐、香油、米醋等调料。将胡萝卜、青椒、海带切丝,芝麻炒香,将所有原料与调料拌匀即可装盘食用。

  精选二:枸杞烧南瓜

  南瓜150 克,枸杞子30 克,以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。南瓜去皮切小块,锅内放油烧热后,入葱姜片‘爆香,放入南瓜炒儿下,倒人肉汤烧丌,再放入拘杞子,煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。

  精选三:香菇鱼片

  水发香菇25 克,鲜鱼片100 克,鸡蛋1 个,以及葱、蒜、食盐、味精、料酒、淀粉、肉汤、色拉油等。香菇切片,鱼片中放入鸡蛋清、淀粉拌匀上浆。锅巾放油烧热,入鱼片炒至断生捞出沥油备用。原锅留底油,投入葱、蒜炸香,放香菇炒几下,烹入料酒、肉汤,调入盐、味精,下鱼片轻轻搅匀即可出锅。以上内容由全民养生网编辑,爱生活,爱养生。

    转载请注明出处:全民养生网
    本文地址:
    请以链接形式注明出处,否则请不要转载。

分享到: