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运动就是调动人体排毒功能的最有效办法
来源:全民养生网 发布时间:2013/3/26 网民关注度:1357

    全民养生网导读:当体内的毒素“超载”时,运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的,在身心愉快的情况下大量出汗,身体里的毒素也随之轻松地排出。在运动中,体温的升高将会促进血液循环,并且能使肌肉结实,改善心脏功能及加强免疫力。

    人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能,那么,怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢?运动就是调动人体排毒功能的最有效办法!

    运动调动排毒功能,有多种具体表现:

    1、出汗

    出汗能够使皮肤毛孔开放,经络疏通,使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出到体外。

    2、促进排便、排尿

    运动能改善消化系统的功能,促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收,保持大便的通畅。粪便、尿液的毒素最多,如不及时排出,会被人体重新吸收到血液中,不但一起腹胀,还会使人头昏脑胀。所以,排便正常的人群,身体内的毒素也最少。

     3、改善呼吸系统

    运动可增强肺活量,增加肺的通气换气功能,可促进排除废气。运动时,比平常多几十倍的氧气,会使血红蛋白的含量增多,提高机体细胞防御毒素的功能。

     4、加速人体血液和淋巴循环

     淋巴系统负责对抗有害物质的侵入,并且将身体产生的废物排出体外,这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同,它的流动完全是依赖肌肉的收缩,并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。运动可以提高淋巴循环的代谢率和反应性,使毒素不易入侵人体。

     5、养护肝脏、肾等排毒器官

     经过实践证明,一些传统的保养方法,如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动,对人体排毒器官的针对性治疗有非常好的功效。

     运动会使人出汗、咳嗽、排便,使毒素迅速地排出体外。只要坚持运动,可以达到良好的排毒效果。要排毒,还是要运动来得最天然、最安全、最有效!

     这里全民养生网小编给大家推荐几种利于排毒的运动方式:

     1、快步走

     快步走是最简单方便的排毒运动,它可以降低胆固醇。

     2、呼吸排毒

     呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸,更能清除体内毒素。

     3、咳嗽排毒

     肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起清扫肺脏的作用。

     4、骑自行车

     这对许多人来说不必另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉,还可以降血压。骑自行的紧张性运动可以让你发发汗,加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张,对淋巴系统也大有好处。以上内容由全民养生网编辑,爱生活,爱养生。

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