全民养生网导读：当体内的毒素“超载”时，运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情况下大量出汗，身体里的毒素也随之轻松地排出。在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实，改善心脏功能及加强免疫力。
人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢？运动就是调动人体排毒功能的最有效办法！
运动调动排毒功能，有多种具体表现：
1、出汗
出汗能够使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出到体外。
2、促进排便、排尿
运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液的毒素最多，如不及时排出，会被人体重新吸收到血液中，不但一起腹胀，还会使人头昏脑胀。所以，排便正常的人群，身体内的毒素也最少。
3、改善呼吸系统
运动可增强肺活量，增加肺的通气换气功能，可促进排除废气。运动时，比平常多几十倍的氧气，会使血红蛋白的含量增多，提高机体细胞防御毒素的功能。
4、加速人体血液和淋巴循环
淋巴系统负责对抗有害物质的侵入，并且将身体产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全是依赖肌肉的收缩，并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。运动可以提高淋巴循环的代谢率和反应性，使毒素不易入侵人体。
5、养护肝脏、肾等排毒器官
经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动，对人体排毒器官的针对性治疗有非常好的功效。
运动会使人出汗、咳嗽、排便，使毒素迅速地排出体外。只要坚持运动，可以达到良好的排毒效果。要排毒，还是要运动来得最天然、最安全、最有效!
这里全民养生网小编给大家推荐几种利于排毒的运动方式：
1、快步走
快步走是最简单方便的排毒运动，它可以降低胆固醇。
2、呼吸排毒
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能清除体内毒素。
3、咳嗽排毒
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起清扫肺脏的作用。
4、骑自行车
这对许多人来说不必另外抽时间。骑车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行的紧张性运动可以让你发发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。以上内容由全民养生网编辑，爱生活，爱养生。
