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所谓心理养生就是从精神上保持良好状态
来源:全民养生网 发布时间:2013/9/25 网民关注度:1442

  全民养生网导读:心理健康是一个引人重视的问题,因为个人行为完全受控于心理。心理健康,整个人才能健康的活着。所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

  一、心理保健的要素

  1、乐观是心理养生的不老丹

  乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。

  2、淡泊是心理养生的免疫剂淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利

  清末张之洞的养生名联说:“无求便是安心法”;当代着名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将被击退。

      3、善良是心理养生的营养素

  心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

  4、宽容是心理养生的调节阀

  人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容,只知苛求别人的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。

  二、每天该做的保持心理健康的事

  1、保持好奇心

  注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

    2、与他人联络感情

  与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。

  3、保持活跃

  做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。

  4、奉献

  帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。

  5、学习

  学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。以上内容由全民养生网的修心养性频道小编整理,爱生活,爱养生。

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