运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。有规律的运动，能给生活带来很大的好处。在夏天的时候，由于天气炎热让很多运动爱好者烦恼。如何在夏天保持有规律的运动、如何选择最合适的时间段进行，在进行运动的时候需要注意些什么？下面我们来进行一下了解。
夏天运动时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道，一般情况下运动爱好者锻炼时，尽管人体不断产生热量，但在体温调节中枢的调节下，通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径，使体内余的热量散发掉，从而维持体温的相对稳定。但是，在气温高、湿度大的条件下运动时，人体的散热过程发生困难，于是体热大量积累，体温急剧升高，而导致中暑。
夏天的最佳锻炼时间：
1、早晨六到九点较好：气温适宜，空气清新，适合唤醒身体各部位，有效避免中暑现象。
2、傍晚五到七点也不错：有助于舒展筋骨，放松心情，此时适当地锻炼还有助于促进睡眠，保证良好的睡眠质量。
3、建议科学锻炼，注意补水，若有不适症状及时就医治疗。
夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外，其他时间的温度都很高，特别在ll—16点钟这一段时间为严重。另外，长时间在阳光下暴晒，脑和脑膜很容易发生损伤，而引起与中暑相类似的日射病。因此，应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。
