全民养生网导读：春天，阳光明媚，万物复苏，鸟语花香，美不胜收。按理说应当好好享受这天赐良景，可此时很多人却提不起精神来，笼罩在“春眠不觉晓”的困顿中，更别提走出去，与春天共舞了。为什么会哈欠连天产生“春困”呢？
春季，人体的阴气开始下沉，阳气逐渐生发，致使周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄即可导致春困。另外，寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孑L也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，如此供给大脑的血液就会相对减少，加之随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了，辅之气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
《千金方》中提到，春三月当“夜卧早起”，就是要告诫人们晚上要遵循自然规律休息，尽可能多地吸收阳气。春季阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能更加强大，末梢血液供应增多，汗腺分泌液增多，身体各器官负荷增大，而中枢神经系统却表现得不是那么活跃，因而不能贪图睡懒觉，睡眠过多则会阻碍身体气机的升发。其次是“广步于庭”，意思是说没事的时候可以多行走，这样有利于身体内气机的生发。其三就是“被发缓形，以使志生”，这是建议人们晨起后，伸个懒腰放松形体，使身体完全处于一种放松的状态，令灵感生发不息。
日常生活中，很多女性朋友晚上加班到很晚是常事，纵是不加班，夜生活也经常狂欢到深夜，早上没等睡醒，已经要急急忙忙挤公交车了，甚至连早餐也顾不上吃。一个个小小的危害终会在不久后成为身体的隐患。女人长期睡眠不足，过度疲劳，就会耗伤气血，损及五脏，心劳则血损，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损。还会使免疫力下降，于是头痛、记忆力差、皮肤干燥、长黑斑、青春痘、黑眼圈、眼袋的烦恼统统暴露出来，“志”恐怕也难得生发起来，整个春天总是一副闷闷不乐、郁郁寡欢的样子。因而提倡早睡早起的生活方式显得十分必要。
之前全民养生网小编给大家讲到春季宜养肝，而肝主管的就是人体的造血功能。人躺下来，血液回流至肝脏，肝细胞在内的所有细胞才可以得到完全的修复，故养肝的关键也在于睡觉。晚上10点至凌晨2点，血液流经肝、胆，这时应让身体得到完全的休息，使肝脏得到更多血液、氧气及营养的供给，有利于自我修复和再生，否则肝脏长时间营养缺乏，致使负荷过重可引发疾病。曾有调查表明：持续半年夜里12点以后睡觉，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、患脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。因此，女性朋友应尽量在晚上10点前就寝，确保晚1 1时到凌晨3时这个重要时段的睡眠时间，可令体力恢复，面部肌肤得到气血的滋养，容颜美丽从而延缓衰老。
晚上9点后，心情要趋于平静，不要喝浓茶和咖啡等品，因为阳气一足，大脑就容易兴奋而不能入睡。倘若不得不熬夜，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质的食物，如谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，熬夜过程中应注意补充水分，熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。
古人云： “先醒心，后醒眼。”在起床时，先不要急着睁开眼睛，可暂闭目养神片刻，等感觉完全清醒，没有睡意的时候再慢慢地睁开眼睛，缓缓起床，开窗通风。此时倘若可配合进行叩齿、干洗脸及梳头等养生活动，特别是梳头，每天起床后梳头一二百下，可使头部的阳气更旺。
按时睡觉，保证睡眠是消除“春困”的基本原则，春天晚上10点左右休息，早上7点左右起床最好。运动可以大大加快脑处理信息的反应速度，无疑是春困的克星，春季选择运动，不宜选择运动量较大的项目，如果是快速跑步，运动量就超标了，而慢跑有助于细胞和组织得到充足的氧，促使大脑清醒。如果有条件，不妨试试蒸气浴、瑜伽或者选择一处清静、树木林立的环境，在温暖阳光的照射下，开始你的“造氧”运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，便可有效缓解困倦。在此推荐几款消除春困的方法，让你彻底摆脱懒散。
消除春困面部按摩法
两手拇指按住太阳穴，其余四指蜷曲，以食指蜷成的C字形的桡侧（靠近拇指的一面）刮前额，从额头正中刮到太阳穴为止。刮完一次再向上，从眉毛上方开始，一直刮到前发际，如此重复地从下往上刮额3次。最后再用拇指按揉太阳穴，左手顺时针按，右手配合，揉10次。
消除春困头皮操
先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍。然后再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下。最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起后、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”10分钟缓解压力，对解除“春困”非常有效。同时，还要注意居室空气的新鲜流通，室内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，保持室内新鲜空气流通，不仅对防治“春病”有利，对克服“春困”也有良好的作用。以上内容由全民养生网编辑，爱生活，爱养生。
