全民养生网导读:很多女性都希望拥有完美的胸部曲线,怎样才能拥有性感乳沟呢?丰胸美胸瑜伽可以帮你忙,不需要更多的丰胸方法,可以练习丰胸瑜伽,轻松打造性感乳沟。
本来身材就不错,但是如果你希望突出你的胸部曲线,那么就可以练习丰胸瑜伽,不但可以拥有一个丰满、曲线分明的胸部,长期坚持可以拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,乳沟也就更加性感迷人了。
一、扩胸运动
1.可以坐在垫子上,把手臂弯曲后与胸部保持均衡水平。然后把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
2.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。
3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。
二、挤球操
1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
三、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。
四、立姿挺胸丰胸运动
站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。
五、聚拢胸部活动
1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸美胸效果很是明显。
以上是全民养生网的养生运动频道内容。由全民养生网编辑,爱生活,爱养生。