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练习瑜伽也可以拥有性感乳沟
来源:全民养生网 发布时间:2012/11/3 网民关注度:1565

    全民养生网导读:很多女性都希望拥有完美的胸部曲线,怎样才能拥有性感乳沟呢?丰胸美胸瑜伽可以帮你忙,不需要更多的丰胸方法,可以练习丰胸瑜伽,轻松打造性感乳沟。

    本来身材就不错,但是如果你希望突出你的胸部曲线,那么就可以练习丰胸瑜伽,不但可以拥有一个丰满、曲线分明的胸部,长期坚持可以拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,乳沟也就更加性感迷人了。

丰胸瑜伽打造性感乳沟

  一、扩胸运动

  1.可以坐在垫子上,把手臂弯曲后与胸部保持均衡水平。然后把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  2.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

    3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

  二、挤球操

  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

  2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  三、跪姿挺胸运动

  有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

      四、立姿挺胸丰胸运动

  站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。

  五、聚拢胸部活动

  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸美胸效果很是明显。

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