生活中，喜欢在吃饭时喝水的人还真不少，不过，这样做对身体其实是不好的，主要有以下坏处：
影响消化功能：吃饭的时候喝水，会稀释胃酸，而食物在胃里的消化，主要依靠的是胃酸。当大量的胃酸被水稀释时，食物的消化和吸收便会受阻，尤其是对蛋白质和脂肪的消化影响最大。
影响胃的蠕动：食物在胃里消化，除了需要胃酸参与，还需要胃部的蠕动，将食物研磨成食糜进而加速肠道的消化吸收。然而，在吃饭时喝水，会把胃撑大，从而影响它的蠕动。
影响牙齿的咀嚼：有些人认为，吃饭的喝水，能让食物得到软化，容易吞咽，不过，这样子反而会影响牙齿对食物的咀嚼。口腔中的唾液对食物的消化减少，而没有经过咀嚼充分的食物进入胃里，也会增加胃部的消化负担。
影响食欲：吃饭的时候喝大量的水，还会增加饱腹感，从而影响食欲，而长期如此，很容易出现营养物质和能量摄入不足的问题，造成营养不良。
一般来说，吃饭的时候最好不要喝大量的水，刚吃完饭，食物还没完全消化，也不易大量喝水，否则会引起消化不良。
吃饭前半小时喝水是最合适的选择，有研究表明，吃饭前喝水能够促进消化系统各个器官的兴奋，并且促进快速产生唾液，润滑负责消化的器官。此外，饭前喝水还能稀释胃酸，缓解饥饿感。
除此之外，学会在这三个时刻喝水，对身体好处多多：
晨起喝一杯水：早晨洗漱完成后喝水，能够清洗肠胃，促进血液循环；
睡前喝一杯水：在睡觉前喝一杯水，可以防止睡觉期间血液出现粘稠形成血栓，否则睡觉期间，血液循环减慢，容易导致血液粘稠；
起夜喝一杯水：一些中老年人夜间血液循环减缓后，容易出现心肌梗塞等心血管病变的风险，起夜时喝一杯水，那能够有效预防心脑血管病变的发生。
