全民养生网导读：秋冬季节常常会感觉天空灰蒙蒙的，像是有雾。其实这是是雾霾惹的祸。雾霾的主要污染物是多环芳烃。在雾天带口罩可以起到防护作用。而雾霾天气即使带口罩也无法阻挡污染颗粒。所以雾霾天要少出门，特别是冬天晨雾污染更重。晨练的中老年朋友更要注意，一定要在晨雾驱散，太阳高照时再晨练，才是明智的选择。下面全民养生网小编给大家推荐5种食疗方案。
一、白茅根竹蔗煲猪肺
材料：鲜白茅根80克、竹蔗100克、马蹄10个、猪肺1个、生姜3片。
做法：1.各物分别洗净。竹蔗削对半；
2.马蹄去皮、切对半；猪肺从喉灌入清水，多次反复揉搓干净，晾干水，切块，置镬中不下盐油炒片刻。
3.一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸改文火煲约2小时，下盐便可。为4~5人用。
二、雪梨炖百合
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；
2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；
3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
三、百耳润肺汤
材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量
做法：1.将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥乾水分；
2.再百合掰开洗净，撕去内膜待用；
3.汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸後改用小火炖15分钟即成。连吃15天。
四、凉拌双耳润肺
材料：银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花。
做法：1.蒜剁碎，装进小碗里；
2.加入白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐调匀(白醋和陈醋的比例约为2：1)；
3.加一勺剁椒；
4.淋上烧得冒烟的热油拌匀；
5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块；
6.银耳泡发洗净撕小块备用；
7.烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分；
8.焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上步骤4里准备好的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。
五、牛肉炖萝卜增强免疫力
材料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法：1.将牛肉洗净切块，萝卜切块；
2.将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；
3.砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。
雾霾天的空气质量很差，长时间吸入这样的空气是很不利于健康的，尤其是肺脏健康。因此，小编提醒提醒大家遇到这样的天气要多吃上面的几个清肺排毒食谱。以上内容由全民养生网编辑，爱生活，爱养生。
