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夏天如何预防空调病泛滥
来源:全民养生网 发布时间:2013/7/17 网民关注度:1262

    全民养生网导读:今天是农历六月初十。属于24节气中的小暑。是二十四节气的第11个节气。

      小编先给大家讲讲小暑的来历:每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑(slight heat)。《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热,全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节,热带气旋活动频繁,登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱,北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段,需加强田间管理。小暑的标志;出梅。入伏。

      小暑,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。
      “热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。
      小暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

       伏天来临,在有空调的地方待着的确是一件很惬意的事。许多白领一族私家车内上开着车载空调,来到公司上班或回到家中,马上打开高功率的中央空调,而且温度调至最低,似要将身上的暑气全部散尽才觉得凉爽舒适。

  然而,生活中处处离不开空调的白领一族,却常常感觉全身疲劳,无精神,工作时全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、食欲不振等。这就是医学称为“空调病”的典型症状。

  伏天来临,“空调病”随之进入高发期。据了解,多数空调病主要是由于过冷的刺激,空调房中空气不流通,室内外温差较大且温度骤变造成。“空调病”是一种因违背人体生理规律而产生的疾病。夏季,天气炎热,阳气旺盛,按照自然规律,人体要排出大量汗液,一是为了散热,二是为了排除体内代谢物,给身体“解毒”,然而,由于人们长期处于空调环境中,出汗较少,很多的毒素就留在了身体中。

  许多久坐办公室的白领女性,会出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。

  治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的时间较长,就要进行30~40分钟的运动,让全身出汗,将体内的毒素排出,赶走疲倦感,让精神变得清爽。

  专家介绍,从中医角度来看,夏天养生保健不仅不能过度贪凉,反而要注意“驱寒”,尤其是对于空调族来说,科学的养生十分重要,再适当地进行三补:

  1、补水 常在空调环境中的人,每天至少应喝足8大杯开水,以提供皮肤足够的水分,多吃新鲜蔬菜、水果,可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,达到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品,如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等,让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外,在空调房间里放一两盆清水,也会起到良好的保湿功效。

  2、补氧 为保持室内凉爽,多数空调房都紧闭窗户,新鲜空气相对缺少,而且室内氧气不充足,皮肤就会泛黄,甚至变得苍白。因此在空调房,应多放些绿色植物,多活动活动,可以帮助人体增氧,保持健康红润的肤色。

  3、补温 在身边多准备一个小披肩或者丝巾,可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着,膝部应覆毛巾等予以保护,经常站起活动活动,增进末梢血液循环。另外,中医认为,脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行,女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时,最怕冷的是腿和脚,所以一定要穿袜子,即使是丝袜也行。

  炎炎夏季,空调只是防暑降温的一种工具,切不可对其产生严重的依赖。白领一族可利用下班空闲或周末远离空调,去参加一些室内外运动,练瑜伽、爬山、游泳,都可以增强体质,让青春的汗水挥发出来,还一个健康美丽的自我。以上内容由全民养生网小编编辑。爱生活,爱养生。

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