全民养生网导读：今天是农历六月初十。属于24节气中的小暑。是二十四节气的第11个节气。
小编先给大家讲讲小暑的来历：每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑（slight heat）。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。小暑的标志;出梅。入伏。
小暑，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。
小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
伏天来临，在有空调的地方待着的确是一件很惬意的事。许多白领一族私家车内上开着车载空调，来到公司上班或回到家中，马上打开高功率的中央空调，而且温度调至最低，似要将身上的暑气全部散尽才觉得凉爽舒适。
然而，生活中处处离不开空调的白领一族，却常常感觉全身疲劳，无精神，工作时全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、食欲不振等。这就是医学称为“空调病”的典型症状。
伏天来临，“空调病”随之进入高发期。据了解，多数空调病主要是由于过冷的刺激，空调房中空气不流通，室内外温差较大且温度骤变造成。“空调病”是一种因违背人体生理规律而产生的疾病。夏季，天气炎热，阳气旺盛，按照自然规律，人体要排出大量汗液，一是为了散热，二是为了排除体内代谢物，给身体“解毒”，然而，由于人们长期处于空调环境中，出汗较少，很多的毒素就留在了身体中。
许多久坐办公室的白领女性，会出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。
治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的时间较长，就要进行30～40分钟的运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲倦感，让精神变得清爽。
专家介绍，从中医角度来看，夏天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”，尤其是对于空调族来说，科学的养生十分重要，再适当地进行三补：
1、补水 常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，达到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空调房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。
2、补氧 为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。
3、补温 在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。
炎炎夏季，空调只是防暑降温的一种工具，切不可对其产生严重的依赖。白领一族可利用下班空闲或周末远离空调，去参加一些室内外运动，练瑜伽、爬山、游泳，都可以增强体质，让青春的汗水挥发出来，还一个健康美丽的自我。以上内容由全民养生网小编编辑。爱生活，爱养生。
